0427 식단일기 자유운동

 

육식토끼 블렉페퍼 닭가슴살 바나나 맛있는우유 

우유로 칼로리 채우는거 아깝기도 한데 그냥 있으니까 먹었다. 

 

네고왕으로 구입한 소품닭? 은 언제오는거야. 

시킨지 일주일은 지난거 같은데. 

 

카레 별로 안 좋아하는데 먹었다.

콩나물국은 콩나물 건더기나 먹고. 

 

튀긴건 먹지 말라 하셨지만 저거 닭가슴살이고 매우 작고.. .

 

 

생각을 잘못해서 과일이나 야채 안무것도 준비 안됨. 

배는 너무 고파서 훈제계란 2개 

계란 소화 잘 안되는데 일찍먹고 한참후에 운동하니까 아무 문제 없다. 

 

근데 탄수화물이 없어서 그런가

일찍 먹어서 그런가 운동가기전 한약 먹었음에도 허기가 느껴져서 어제 구입한 뜯어먹는 치즈식빵? 하나 먹었다. 

 

그거 하나 먹었다고 바로 허기 가시고 든든. 

 

 

 

오늘은 자유운동

런닝 10 + 웨이트 30 + 런닝 40

 

스미스 머신이랑 엉덩이 머신 운동 배운후 바로 복습 안 했더니 까먹어서 긴가민가..

엉덩이 머신 운동은 결국 어떻게 하는건지도 완전 까먹어서 못 하고 내려왔다. 

 

복습 철저히 하자. 

 

전날 pt에서 배운 스쿼트 올바른 자세 아직 감 못 잡겠고 

등 운동 으쓱 해서 어깨 올리는거 어렵다 .