갓생살고싶은핫식스

유투브가 이렇게 무섭다. 쇼츠 영상 보다가 있는지도 몰랐던 컴포즈커피 메뉴 팥절미 밀크쉐이크? 라는걸 알게 되었고 갑자기 꽂혔다. 너무 먹고 싶더라. 원래 단거 안 좋아하는데 요새 갑자기 단게 너무 먹고 싶다. 근무 내내 찾아보다가 결국 운동가기 전에 먹었다. 밀크쉐이크 위에 팥하고 떡이 올라가서 1인용 빙수? 라는식의 포스팅을 많이 봤는데 사각거리는 얼음이 아니라 쉐이크 느낌이라서 1인용 빙수보다는. 비비빅을 녹여 먹는 기분이다. 원래는 포장해서 벤치 앉아서 빨리 먹고갈 생각이었는데 키오스크 사이로 나오는 에어컨 바람에 아예 매장에서 먹고 가기로 했다. 그 자리에 컴포즈 커피 있는줄은 알았지만 가볼 생각도, 가본적도 없었는데 앞으로 종종 가지 않을까 싶다. 양이 많은데 엄청 시원한 곳에서 먹으니 좀 추..

메가커피 밀크티 컴포즈 밀크티 너무 맛있더라. 유투브가 문제다. 있는지도 몰랐던 메뉴를 유투브를 통해 먼저 처음 접하고 호기심에 먹어보는일이 계속 반복되고 있다. 하이튼 메가커피 밀크티보다 컴포즈 밀크티가 맛있더라. 너무 먹고 싶어서 출근하자마자 달려갔다. 점심 카레라이스 쫄면 훈제란. 욕심내서 많이 담았는데 결국 밥이랑 면이랑 조금씩 남겼다. 음식 남기지 말자 욕심내지 말자 애초에 조금씩만 담으면 될껄 휴가동안 운동을 아예 안 한게 아닌데 왜 아프지 들어가기전에 밖에서 휴대폰 오래 만진게 문제였나 아, 저녁 약 부재로 루틴이 깨졌다는 느낌이 들어서 그런듯하다. 운동 가긴 했는데 발바닥도 아프고, 할 기분도 영 아니었다. 수영복 챙겨올껄. 차라리 물장구나 신나게 치다올껄. 수영복 미리 갔다놔야 겠다. 헬..

데드리프트 그동안 등 자극에는 신경 안 썼는데 유투브 영상보니 날개뼈 ? 잡고 해야 등에 자극이 온다고. 아 너무 어렵다. 앞으로 쏠리니 당연히 견갑 풀리고 팔 앞으로 늘어지는데 어떻게 하는거지? 잘 안다고 생각했는데 이제 모르겠다. 집에와서 고기 먹을까 말까 했는데 누워있다가 일어나는데 현기증 나길래 얼른 먹었다.

순대 너무 맛있다. 빵 좀 먹은건 안 적었네. 준비운동경 사라레, 스쿼트 5 세트씩 하는데 렉 비었길래 그냥 3세트씩만 하고 바로 컨벤셔널데드리프트 했다. 30-40-45-50 어쩐지 갑자기 무겁더라. 다음에는 35부터 시작해야지. 손이 아프다. 스트랩 끼기에는 유난떠는거 같고. 어떡하지. 시티드로우 하고 렛풀다운 하니까 확실히 어디가 자극이 오는지 알것 같다. 문제는 이미 팔에 힘이 빠져서 얼마 못 한다는 거. 어깨랑 팔 힘빠지면 빠로 삐그덕 거리는 것 같다.

어제 치킨 먹은거 때문인지 하루종일 속이 더부룩. 점심,저녁 양을 줄였는데도 속이 더부룩 해서 고생했다. 점심, 제육볶음, 김치, 상추, 국수 조금, 흑미밥 소화 안될것 같아서 계란은 일부로 안 먹었다. 문제의 간장치킨. 너무 맛있다.

아침 핫도그 야채, 소품닭 냉동 핫도그 다이어트용으로 나오는 핫도그랑 칼로리가 별다르게 엄청 차이 나지 않는다. 닭가슴살이 들어 갔냐, 일반 소세지냐 차이일뿐 한 100칼로리 정도 차이일듯. 굳이 비싼 돈 주고 다이어트용 핫도그 안 먹고 일반 핫도그 먹어도 충분 할것 같다. (튀겨서 파는 핫도그가 아니라 냉동 핫도그) 점심은 국 아니면 완전 채식이네. 양배추 피클은 맛있었다. 오이스틱, 당근스틱, 쌈장, 무생채, 양배추피클, 흑미밥, 육개장 내가 점심을 되게 양을 과소평가해서 입력 하는걸까 튀건거나 고기 나오는거 아니면 널널한것 같다. 수영을 해서 그런걸까. 프로틴 으로는 부족하다 . 어제도 안심 100그람. 맥주대신 탄산수 마시면서 만화 보는데 술이 아니어서인지 재미도 없고 몸 피곤해서 간신히 12시 ..

저녁에 바나나 먹어서 속 쓰릴 정도는 아니었고, 고기 없어서 밤에 안 먹었다. 있었으면 먹었겠지. 데드리프트 자세가 틀린건지 아예 자극이 안 온다. 잘 한다고 칭찬도 받고 그랬는데. 유투브에서 영상봤다. 내가 하던거랑 틀린데 자극은 잘 온다. 이렇게 바꿔봐야지.

자장밥이랑 김치 맛있다. 복근 운동이 부족해. 가슴운동 기구는 많은데 엉덩이 기구는 부족. 복근 운동은 매트깔고 맨몸운동밖에 답이 없는건가. 요즘 운동하면 자꾸 머리가 아프다. 호흡이 문제인걸까?

처음에는 분명 사람 없었는데 갑자기 사람 많아지고... 프웨존 사람 있고, 할수있는 기구도 사람 있고 해서 30분 못 채우고 20분만 했다. 아, 30분 채울껄 런닝머신을 10분 더 늘렸는데 뭐가 찝찝한 기분. 거기다가 허벅지 운동만 했네. 어쩐지 레그컬 하고 일어서는데 힘들더라.

토마토, 사과 반개, 육식토끼 닭가슴살, 야쿠르트 애플망고 야쿠르트 꼭 먹을 필요없는데 받은거라 먹었다. 토마토 칼로리 낮고, 먹기도 좋은데 손질이나 보관이 좀 그렇다. 오징어무침 아니였으면 먹을거 없을뻔. 마늘쫑 무침 맛있지. 밥에 물 말아서 저거 하나 있으면 밥 술술 들어가는데 그럴수 없지. 순두부찌개는 건더기만 먹었다. 저녁은 깜빡하고 사진 못 찍었다. 저녁 사과 먹기 불편. 사과 말고 바나나가 먹기 편하다. 탄수화물 필요하니 오트밀도 괜찮겠다. 대신 요거트는 안되니 그냥 물에 불려서 먹어야 하나. 스쿼트 많이 좋아졌다고 하는데 아직도 감이 잘 안 온다. 컨벤셔널 35kg 까지 늘렸는데 땀 난다 다른 사람들은 어떻게 많이 들수 있는걸까 스미스 숄더 어깨 이상해. 지난주부터 나빠지진 않는데 좋아지지도..