'운동' 태그의 글 목록
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운동 9

0805 식단 운동

유투브가 이렇게 무섭다. 쇼츠 영상 보다가 있는지도 몰랐던 컴포즈커피 메뉴 팥절미 밀크쉐이크? 라는걸 알게 되었고 갑자기 꽂혔다. 너무 먹고 싶더라. 원래 단거 안 좋아하는데 요새 갑자기 단게 너무 먹고 싶다. 근무 내내 찾아보다가 결국 운동가기 전에 먹었다. 밀크쉐이크 위에 팥하고 떡이 올라가서 1인용 빙수? 라는식의 포스팅을 많이 봤는데 사각거리는 얼음이 아니라 쉐이크 느낌이라서 1인용 빙수보다는. 비비빅을 녹여 먹는 기분이다. 원래는 포장해서 벤치 앉아서 빨리 먹고갈 생각이었는데 키오스크 사이로 나오는 에어컨 바람에 아예 매장에서 먹고 가기로 했다. 그 자리에 컴포즈 커피 있는줄은 알았지만 가볼 생각도, 가본적도 없었는데 앞으로 종종 가지 않을까 싶다. 양이 많은데 엄청 시원한 곳에서 먹으니 좀 추..

0805 식단 운동

메가커피 밀크티 컴포즈 밀크티 너무 맛있더라. 유투브가 문제다. 있는지도 몰랐던 메뉴를 유투브를 통해 먼저 처음 접하고 호기심에 먹어보는일이 계속 반복되고 있다. 하이튼 메가커피 밀크티보다 컴포즈 밀크티가 맛있더라. 너무 먹고 싶어서 출근하자마자 달려갔다. 점심 카레라이스 쫄면 훈제란. 욕심내서 많이 담았는데 결국 밥이랑 면이랑 조금씩 남겼다. 음식 남기지 말자 욕심내지 말자 애초에 조금씩만 담으면 될껄 휴가동안 운동을 아예 안 한게 아닌데 왜 아프지 들어가기전에 밖에서 휴대폰 오래 만진게 문제였나 아, 저녁 약 부재로 루틴이 깨졌다는 느낌이 들어서 그런듯하다. 운동 가긴 했는데 발바닥도 아프고, 할 기분도 영 아니었다. 수영복 챙겨올껄. 차라리 물장구나 신나게 치다올껄. 수영복 미리 갔다놔야 겠다. 헬..

0621 식단 운동

순대 너무 맛있다. 빵 좀 먹은건 안 적었네. 준비운동경 사라레, 스쿼트 5 세트씩 하는데 렉 비었길래 그냥 3세트씩만 하고 바로 컨벤셔널데드리프트 했다. 30-40-45-50 어쩐지 갑자기 무겁더라. 다음에는 35부터 시작해야지. 손이 아프다. 스트랩 끼기에는 유난떠는거 같고. 어떡하지. 시티드로우 하고 렛풀다운 하니까 확실히 어디가 자극이 오는지 알것 같다. 문제는 이미 팔에 힘이 빠져서 얼마 못 한다는 거. 어깨랑 팔 힘빠지면 빠로 삐그덕 거리는 것 같다.

0617 식단

아침 핫도그 야채, 소품닭 냉동 핫도그 다이어트용으로 나오는 핫도그랑 칼로리가 별다르게 엄청 차이 나지 않는다. 닭가슴살이 들어 갔냐, 일반 소세지냐 차이일뿐 한 100칼로리 정도 차이일듯. 굳이 비싼 돈 주고 다이어트용 핫도그 안 먹고 일반 핫도그 먹어도 충분 할것 같다. (튀겨서 파는 핫도그가 아니라 냉동 핫도그) 점심은 국 아니면 완전 채식이네. 양배추 피클은 맛있었다. 오이스틱, 당근스틱, 쌈장, 무생채, 양배추피클, 흑미밥, 육개장 내가 점심을 되게 양을 과소평가해서 입력 하는걸까 튀건거나 고기 나오는거 아니면 널널한것 같다. 수영을 해서 그런걸까. 프로틴 으로는 부족하다 . 어제도 안심 100그람. 맥주대신 탄산수 마시면서 만화 보는데 술이 아니어서인지 재미도 없고 몸 피곤해서 간신히 12시 ..

220405식단-PT 1회차

밥은 반만, 국은 건더기만 저녁에 소고기는 소화시키기 부담스럽더라. 물에 연두 조금 넣고 야채랑 닭고기 넣고 끓여서 건더기만 스라차차 소스랑, 와사비랑 같이 먹기 안 물리고 괜찮다. PT 1회차 데드리프트 고개 들지 말것 배꼽을 무릎 사이에 넣는다는 느낌으로 두가지 종류 스티프 보폭이 더 넓고 정강이까지 내려감 -> 잘못 기입 루마니안 보다 좁아야 맞다 발목까지 내려가기 루마니안 보폭이 상대적으로 좁고 스티프 데드 리프트 보다 덜 내려감 -> 어깨너비 정도 , 팔목이 무릎 터치할 정도 까지만 내려가면 된다. V자 다리 스트레칭 시작전에 엉덩이 뒤로 빠지지 않도록 꾹 집어넣고 시작 다리에 힘 안들어가도 된다 많이 올리려고 오버하면 다리 방향이 일정하지 않고 틀어진다 엉덩이 윗부분 자극 케이블프레스다운 올라..

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