06 02 식단 운동

 

아침

사과 반개, 오이 반개, 닭가슴살 

 

 

점심

사진에는 잘 안보이는데 밥 조금도 같이 먹었다. 

고기는 많이. 고기 좋아. 

 

특별히 저녁이라고 할만한건... 없고... 퇴근좀 전에 계란먹었고, 운동직후에 단백질쉐이크랑, 바나나 먹었다. 

 

헬스, 수영 하니까 배 고프다. 

운동하면 아무것도 먹기 싫었는데 수영까지 하니까 그냥 수영 끝나자마자 아 배고파 소리 나오더라. 

 

단백질쉐이크 + 바나나 먹고 못 견딜 정도는 아니었는데 

어제 지코바 먹고 남은거 있어서 그거 먹었다. 

 

이만큼이 남았단게 아니라 어제 시키고 막 나온 지코바

 

소금구이 맛있더라 

 

삼삼한게 맛있어. 

 

양념은.. 입에서는 먹을만 했는데 속에 들어가고 나서 뒤집어졌다. 

 

근데도 오늘 나는 그걸 또 먹었지. 새벽에 안 깼으면 하는데. 

 

 

진짜 지코바 치킨이 150g  만인지는 모르겠는데 대충 적은 오늘의 식단일기. 

 

수영까지 끝나고 나오면 8시 조금 넘는데. 이때 뭘 좀더 먹어도 될까? 늦게 먹으면 소화 안되고 잘때 더부룩 해서 힘든데. 

 

 

오늘 단백질 완전 오바됐네. 

 

 

오늘 헬스. 

이틀 쉬고 헬스 간건데 좋다. 

 

기존에 다니던 곳 보다 기구도 별로고, 사람도 많아서 힘들긴 한데. 그래도 헬스랑 수영을 같이 할수 있다는게 좋다. 

열심히 다녀봐야지. 

 

수영

자유영 분명 배웠는데... 바로 꼬르륵... 

도무지 호흡 딸려서 할수가 없다. 아예  다 까먹은건가. 

아니면 너무 야매로 배웠나 ? 나는 팔을 쭉 피고 하는것만 배우고 바로 배영 넘어간거 같은데... 

 

배영 은 그나마 숨 쉴수 있어서. 

 

어깨를 흔들면 앞으로 나갈수가 없다. 

이걸 막기 위해서 손을 포개고(깍지x) 팔꿈치를 조여서 고개를 그 위에 얹는다는 느낌으로 연습. 

어깨 흔드는거 당연히 못 하게되니 속도가 난다.