0511 식단일기+자유운동

 

토마토, 사과 반개, 육식토끼 닭가슴살, 야쿠르트 애플망고 

야쿠르트 꼭 먹을 필요없는데 받은거라 먹었다. 

토마토 칼로리 낮고, 먹기도 좋은데 손질이나 보관이 좀 그렇다. 

 

오징어무침 아니였으면 먹을거 없을뻔. 

마늘쫑 무침 맛있지. 

밥에 물 말아서 저거 하나  있으면 밥 술술 들어가는데 그럴수 없지. 

 

순두부찌개는 건더기만 먹었다. 

 

저녁은 깜빡하고 사진 못 찍었다. 

저녁 사과 먹기 불편. 사과 말고 바나나가 먹기 편하다. 

탄수화물 필요하니 오트밀도 괜찮겠다. 대신 요거트는 안되니 그냥 물에 불려서 먹어야 하나. 

 

 

스쿼트 많이 좋아졌다고 하는데 아직도 감이 잘 안 온다. 

 

컨벤셔널 35kg 까지 늘렸는데 땀 난다 

다른 사람들은 어떻게 많이 들수 있는걸까

 

스미스 숄더 

어깨 이상해. 

지난주부터 나빠지진 않는데 좋아지지도 않는다. 

pt 받을때는 뭐 어떻게든 횟수 채우는데 혼자 하니까 좀만 찌릿해도 못 하겠다. 

 

레그컬

별거 아닌거 같은데 힘들어

일어나니까 다리가 후들

 

레그프레스 

이제 무게 올려도 될것 같은데 ?