갓생살고싶은핫식스

인바디 재려고 물한모금도 안 먹고 가는데 죽는줄. 평소같으면 아메리카노 사서 마시면서 가가지고, 어느정도 정신이 깬 상태로 운동 시작하는건데 커피도 안 먹고 들고만 갔다. 정신이 비몽사몽 가뜩이나 아침에 일찍 깨서 배가 엄청 고팠다 진짜 . 와, 인바디만 재고 미친척 이거 저거 다 먹을까? 생각 엄청 했다. 근데 막상 운동하고 나니까 입맛도 없고 욕심도 나서 오소리감투순대국밥 포장. 요새는 주말에 먹는 이 국밥이 낙이다. 정말. 닭가슴살, 계란 아무 맛도 안 나구요. 가끔씩 내가 뭐 하자고 이러고 있는건지 잘 모르겠고.. 사실 안 먹어도 되는데 점심하고 저녁 사이에 간식도 먹었다. 커피만으로 되는데 핫식스도 먹고, 닭가슴살 핫도그도 먹었다. 전에 패키지로 사서 따라온건데, 맛도없는걸 왜 만드는거야 했는데..

육식토끼 블렉페퍼 닭가슴살 바나나 맛있는우유 우유로 칼로리 채우는거 아깝기도 한데 그냥 있으니까 먹었다. 네고왕으로 구입한 소품닭? 은 언제오는거야. 시킨지 일주일은 지난거 같은데. 카레 별로 안 좋아하는데 먹었다. 콩나물국은 콩나물 건더기나 먹고. 튀긴건 먹지 말라 하셨지만 저거 닭가슴살이고 매우 작고.. . 생각을 잘못해서 과일이나 야채 안무것도 준비 안됨. 배는 너무 고파서 훈제계란 2개 계란 소화 잘 안되는데 일찍먹고 한참후에 운동하니까 아무 문제 없다. 근데 탄수화물이 없어서 그런가 일찍 먹어서 그런가 운동가기전 한약 먹었음에도 허기가 느껴져서 어제 구입한 뜯어먹는 치즈식빵? 하나 먹었다. 그거 하나 먹었다고 바로 허기 가시고 든든. 오늘은 자유운동 런닝 10 + 웨이트 30 + 런닝 40 스미..

어제 오늘 컨디션이 영 별로여서 가기 싫었다. 자유운동인데 빠질 까 하다가 또 이런식으로 하면 계속 안 갈꺼 같아서 늦게라도 갔다. 평소보다 사람 많아서 운동하기 불편했다. 그래서 웨이트 15분만 하고 대신 런닝을 늘렸는데 영상 보는 대신 폰으로 소설 보느라 설렁설렁 걸었다. 마지막에 6.5이상으로 단계 높이니 글 보기는 조금 어려웠다.

눈은 일찍 떠졌는데 미리 준비해놓은게 없어서 대충 먹었다. 이번에 처음 주문해본 #육식토끼 소프트닭가슴살 블랙페퍼 냉동상태에서 전자렌지 돌려야 하나 ? 다 해동하고 2분 돌렸더니 일부분이 조금 딱딱한 듯 하다. 근데 냉동에서 바로 돌리면 냄새 나지 않나 ? 모르겠다. 블랙페퍼 살짝 매콤하니 냄새 안 나고 괜찮다. 야채 손질하기 귀찮고 배도 별로 안 고픈데 먹기는 해야 할것 같아서 닭가슴살 100g 이랑 슬라이스 치즈 한장. 주말에 가끔 걷기를 하기도 하지만 저번주는 건너 뛰기도 하고 어제 저녁에 운동했는데 오늘도 헬스장을 가야하나? 싶기도 했지만 마음 다 잡고 나갔다. 멋지다 나 아메리카노 + 샷추가 2 웨이트 30분 + 런닝 40분 단백질음료 마시고, 관장님이 꿀물 타주셔서 그것도 먹었더니 입맛이 없어..

#양배추스테이크 겉은 익고 속은 아삭. 실패작 소프트안심 맛있다. 전자렌지 돌려먹어도 냄새 안 나고. 당분간은 육식토끼 소프트닭가슴살이랑 번갈아서 먹어야지. 브로콜리랑 파프리카 아침에는 생야채 먹어도 속이 안 쓰려서 좋다. 국은 피하라고 하셨지만... 반찬이 너무 별로인걸. 육계장 국 먹으려고 밥을 줄였다. 금요일밤 = 술먹는날 평소같으면 아 저녁먹으면서 술을 먹을까, 저녁먹고 밤에 술을 먹을까 배달을 시킬까, 집에 있는걸로 먹을까 했을텐데 운동 .. 헬스장.. ? 생각에 기분이 조금 그랬다. 어제 데쳐둔 문어 숙회. 문어숙회 술안주로 진짜 최고지 너무 맛있어 초장 + 와사비 + 기름장 + 묵은지 씻은거 이렇게 준비해놓고 술 먹으면 진짜로 막 술이 술술 들어가는데.. 금요일 저녁인데... 도저히 초장도 ..

너무 배불러 채끝살인줄 알았는데 알고보니 부채살 칼로리는 둘이서 세배정도 차이 나더라 맛있다는 양배추 스테이크 해봤는데 너무 두껍게 썰은건지 겉은 익고, 속은 아삭한 상태. 기름 안 둘렀더니 탔는데 맛은 있다. 소고기랑 같이 구워서 양배추가 육즙을 먹었다 육식토끼 세일하길래 100g 짜리 30팩 샀다. 고양이 간식겸 + 내 식단해서 닭가슴살 10kg 도 주문했다. 닭고기 부자 세계적으로 조류독감 문제되고 있는 터라 냉동고 공간만 허락되면 더 사고 싶은데 각이 안 나오네.. cu 에서 2+1 구입한 더 단백질이랑 핫식스 3 더단백은 오늘 운동 끝나고 먹어볼 계획이다. 맛있었으면.

220406 튀김먹지 말라 하셔서... 근데 먹고 싶어서 먹고 사진찍었다. 칼로리 계산에는 넣었다. 저녁으로 생 야채 먹으면 소화도 안되고 속 쓰려... 저녁에 생 야채는 피하자. 익힌 야채 위주로. 사이드레터럴레이즈 아 너무 힘들고 아프고. 그제는 좀 나았는데, 이날은 어깨가 아니라 승모근에만 힘들어갔다. 팔꿈치는 약간 굽힌 상태에서 더 이상 움직이지 않고 어깨로 움직이는데 주먹에 힘 안들어가게. 엄지를 약간 아래로. 레그익스텐션 5kg도 힘들다 근육통 헬스 하는 사람들은 매일 매일 아픈 걸까?

밥은 반만, 국은 건더기만 저녁에 소고기는 소화시키기 부담스럽더라. 물에 연두 조금 넣고 야채랑 닭고기 넣고 끓여서 건더기만 스라차차 소스랑, 와사비랑 같이 먹기 안 물리고 괜찮다. PT 1회차 데드리프트 고개 들지 말것 배꼽을 무릎 사이에 넣는다는 느낌으로 두가지 종류 스티프 보폭이 더 넓고 정강이까지 내려감 -> 잘못 기입 루마니안 보다 좁아야 맞다 발목까지 내려가기 루마니안 보폭이 상대적으로 좁고 스티프 데드 리프트 보다 덜 내려감 -> 어깨너비 정도 , 팔목이 무릎 터치할 정도 까지만 내려가면 된다. V자 다리 스트레칭 시작전에 엉덩이 뒤로 빠지지 않도록 꾹 집어넣고 시작 다리에 힘 안들어가도 된다 많이 올리려고 오버하면 다리 방향이 일정하지 않고 틀어진다 엉덩이 윗부분 자극 케이블프레스다운 올라..